外研社国才杯，外研社国才杯初赛的证书怎么获得需要自己打印吗

杨幂、薛之谦、华晨宇坐镇的《明日之子》，是当下除快男、中国有嘻哈外，最吸引年轻人眼球的节目了。

薛之谦在节目一直强调，才华皆一切，毛不易正是在节目中遇到了薛之谦这个伯乐，他的才华才没有被淹没。在参加完《明日之子》之后，他迅速的火了，一首《消愁》，唱尽了太多我们的青春。“一杯敬自由，一杯敬死亡”。这首歌听感动了薛之谦和杨幂，也感动了亿亿万万的听众。

其实一开始，因为《明日之子》的赛制就遭到了各方的质疑，所以后书一直没有去怎么留意这个节目，觉得这样的赛制太过于看重人气，现在又是一个看脸的时代，这么一说，好的歌手被淹没的可能性太大了。直到那天，刷朋友圈，一位好友在朋友圈发了一句诗：

“一杯敬自由，一杯敬死亡。”

我一看，就马上点了个赞，这歌词真的太惊艳了。她回复说，是《消愁》这首歌，搜出来听了很多遍，给我感觉是很真实，这是我最强烈的感受。声音很真实，他的声音没有非常的惊艳，但是却足够温暖。这样娓娓道来的声音，很有故事感。

歌词很真实，这首歌，写的是我们这些追梦者。我们不甘平庸，但是在去向远方的路上，没有能够让人记住自己的模样。可我们却仍然向前追逐。不愿遗忘自己的初心。

而他也是一个很真实的人，如果除去他参加《明日之子》的光芒，他和我们一样，都是亿万万追逐自己未来的年轻人。

他也会思考爱情，甚至有一点点的自卑。

他也会在毕业转换时候，有很多的烦恼和情绪，那时他刚刚大学毕业在实习，一个在职场小白。他自己剖析自己的情绪的收获，踏入职场这个欢乐场的所有转变和去习惯转变的痛苦，都是这首歌曲的灵感来源。

而他自己也没有想到，在几个月后，会踏进音乐的圈子，而且在《明日之子》后收获23万的粉丝，在早晨后书写稿之前，粉丝才22万。

他的内心经历过挣扎，但是却依然保持着一个年轻人对于世界的打量的初心。

而初和世界交手的年轻人的迷茫无助在写在歌里，融在酒里。

自然，他是内向型的人格，会更注重内心的感受，而他所思考的，或者说他脑海里形成的那片属于自己的天地，是丰富细腻的，正是如此，才有了拿起酒杯对自己说的这些有深意的对话，才有了《消愁》这首歌。

一杯敬自由，一杯敬死亡。

宽恕我的平凡，驱散了迷惘。

有人说，毛不易唱了三首歌，一首唱名，一首唱利，一首唱心。

这首歌，写满了苦涩，却仍然心怀善良，写满了残酷，却依然相信远方。

喜欢他在中间的哨音，响起的哨声，是自由和向往。

即使醉酒落魄，即使青春荒唐，却仍然在心底，有一份希冀。

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作者 | 酸奶

本文转载自 | 食栗派ChestnutMates（ID：ChestNutMates）

说到蔬菜，就会想到"健康"、"营养"、"减肥"之类的，所以带着保温杯蹦迪的养生青年，就开始：

早上一杯破壁蔬菜汁

中午红油火锅里烫青菜、

夜宵吃烤串时来串烤茄子……

既然要养生，你难道不关心一下，哪种吃法营养损失最小？怎样吃蔬菜，营养美味两不误呢？

哪种烹饪方式营养损失最小?

2008年，J Agric Food Chem(农业与食品化学杂志)上发表了一个研究，对比了水煮、蒸煮和油炸3种烹饪方式对营养成分的影响，他们选取了3种蔬菜：胡萝卜、绿皮南瓜和西兰花。

研究结果表明：不同烹饪方法对不同蔬菜的不同营养素有着不同的影响。

不过，也是有规律可循的。

水煮可以较好地保留蔬菜中的抗氧化物，特别是类胡萝卜素，但会损失较多的维生素C；油炸会造成蔬菜中抗氧化成分含量降低。

烹饪过程中，损失最多的是各类维生素，损失的大致顺序为：维生素C＞维生素B1＞维生素B2＞维生素A＞维生素D＞维生素E。

也就是说，水溶性维生素比脂溶性维生素更容易被破坏。

烹调时用水量越多、切得越小、烹调时间越长、温度越高，损失的水溶性维生素就越多。

▲ 图 网页链接

加太多油会导致脂溶性维生素的损失，而高温则会导致各种营养素的损失。

知道了这个大原则，我们就来看一下哪种烹饪方法更好吧~

生吃

☆☆

啥？生吃也只有两颗星？

——放心，没有写错~

优点

生吃蔬菜优点很明显，操作简单，适合厨房小白；而且因为加工程度低，营养基本没有损失。

缺点

?食品安全难以保证。

夏天30度上下的温度，刚好适合有害微生物繁殖。

?生吃其实很难做到"多吃蔬菜"。

炒过菜的人都有体会，一小盘菜在炒之前往往是一大盆的，一般生吃蔬菜沙拉，哪里吃得下那么多~

?高油高盐高脂的沙拉酱。

如果想减肥的话，最好选择油醋汁和酸奶酱，或者自制酱汁

总结

食品安全无小事，所以，虽然简单又营养，生吃还是只能给两颗星。

干煸

☆

优点

好吃，下饭。干煸算是饭馆里的常见菜式，干煸花菜、干煸四季豆、干煸茄子，样样都好吃。

▲ 网页链接

缺点

?重油。

干煸需要比炒菜更多的油。像干煸茄子，真的全是油了！

?温度高，营养损失多。

水溶性维生素都煸出来了，脂溶性维生素也溶在油里了。

?容易外焦里生，引发食品安全问题。

像干煸豆角，如果不彻底做熟，会引起食物中毒。

?产生过氧化物和致癌物。

外面饭馆可能会重复用油，多多少少会有些食物残渣，反复被炸、反复受热，会产生丙烯酰胺、苯并芘等致癌物。

总结

重油，还下饭。多吃的那饭碗也扣在星星里！一颗星都给多了！

炖煮/焖煮

☆☆☆

炖煮一般是先倒油炝锅，然后放蔬菜，加水焖熟；外面吃的焖锅一般不加水，但为了防止粘锅，会放大量底油。

优点

够味，通常可以吃下一大锅菜和肉，蔬菜可以焖软，也很适合牙口不好的人。

▲ 图 | 网页链接

缺点

炖煮和焖锅都加了不少的油。而且烹饪时间比较久，汤汁也因为太咸不会完全喝掉，所以营养损失比较大。

总结

料多够味又下饭；高温长时间烹饪，营养素都损失得差不多啦！

炒菜

☆☆☆

优点

中国菜最常见的烹饪方法，好吃，烹饪快速，营养损失也不会太大，算是比较中庸的方法。

缺点

油温和油量很难控制。

为了追求口感可能会加很多油，有时候油温过高产生油烟，也会含有丙烯醛、丁二烯等致癌物。

总结

事在人为，少放点油，热锅冷油烹饪，炒菜说不定可以冲击四颗星！

蒸煮

☆☆☆☆

优点

简单，无油烟，营养素损失少。

缺点

唯一的缺点就是——不好吃。可以通过添加调味汁，控制烹饪时间来改进，都是技术活儿。

▲ 图 |网页链接

总结

我知道蒸菜很健康，但吃货只能打四颗星。

水煮

☆☆☆☆

优点

简单，无油烟。

缺点

很多人在减肥的时候会吃水煮青菜，丢掉汤，这种做法虽然少油少盐，甚至无油无盐，但很浪费。

数据表明，水煮菜后丢掉汤，维生素B1、维生素B2、维生素C的损失高达80%，一些水溶性的矿物质也会因此丢失。

总结

如果可以把整锅汤都喝掉的话……我给满分！

油煮

☆☆☆☆☆

所谓油煮，不是完完全全用油来煮菜，而是在水煮的基础上，加点油，或者肉汤调味。

优点

无油烟，较简单，水少一点，汤全部能喝掉，营养素损失少，也比水煮菜和蒸菜好吃，适合多吃蔬菜~

总结

油煮简直是结合了各方优点，比水煮和蒸菜好看又好吃，比炒菜又健康，比生吃体积小。

▲ 图 网页链接

虽然油煮很健康，味道也不差，但每顿饭都是一大碗油煮菜，得丧失多少吃吃吃的乐趣啊。

不管是几颗星的烹饪方法，都不是完全不能吃的，只要"心中有油煮"。我们写过，坦诚面高热量或许对减肥更有利：你这么胖，都是大脑的错

最后给大家介绍一个万能酱汁：

耗油10g、醋20g、糖2g、一小撮盐、3滴芝麻油；蒜蓉3-4瓣、小米椒3个、几片香菜、一小把葱花、少许姜末、适量熟花生碎、熟芝麻和花椒粉、50g饮用水、一大勺油泼辣子搅拌均匀。

能拌500g的食物，用来做蒸菜的酱汁，比如：蒸茄子，亲测美味~

你家狗狗都比你爱吃菜

参考文献：

[1]《烹饪营养学》2017版 第五章 科学烹调

[2] Miglio C, Chiavaro E, Visconti A, et al. Effects of Different Cooking Methods on Nutritional and Physicochemical Characteristics of Selected Vegetables[J]. J Agric Food Chem, 2008, 56(1):139-147.

年轻人该读点靠谱的医学科普

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本文授权转自食栗派(ID：chestnutmates)，二次转载或合作请联系

Hi，女孩们

你有没有这样感觉，一天中最放松的时候就是脱掉bra捧着零食，一边追剧一边放空的片刻。

不精致的时候，其实是真的蛮开心呢，今天，我们就来探索这种”不精致“的生活方式吧 (σ′▽‵)′▽‵)σ

阿糖

本文授权转载自

山禾仓 （ID：shanhecang）

当下的主流文化真是一天一个样，前段时间还流行「精致的猪猪女孩」这样正能量的生活方式，紧接着「积极废人」的怪圈又持续走红，这不，BBC MUNDO又带火了一波新热词「p?ntsdrunk」，它取自芬兰语中的kalsarik?nni，就是简单粗暴的「穿着内裤独自在家窝着喝酒」的意思。

相比于过去我们曾介绍过的舒适、温暖的丹麦Hygge生活方式，「p?ntsdrunk」似乎更加接地气，放飞自我，摆脱外衣外套的束缚，真实的做自己，打开电视刷剧看球，翘着二郎腿打王者，甚至卸掉bra啃鸡腿，开上一瓶冰啤对影自酌，一点都没有想要出门的意愿，阻隔与外界的一切联系（内心os：这不是周末时的我们本人么？）

*美国小岩城插画师Sally Nixon 所画的女生私密日常 独自一人时，可以不顾形象地光着内裤啃鸡腿

看上去这种「喝一杯」的状态有些「堕落」，实则是对工作、生活带来的压力与焦灼情绪进行释放 。也许有些不堪入目，但这其实是不少人的真实心声，正如一些出门精心打扮的猪猪女孩或男孩们，独自一人在家时就开启最舒适的模式，穿起土肥圆的睡衣睡裤，一觉睡到自然醒，吃几口西瓜，喝一杯酒，窝着。

所以，今天我们就聊一聊「p?ntsdrunk」的生活方式，谈谈如何在家更好地「喝一杯」，享受属于自己的「Me Time」。

摆脱束缚的方式就是“脱”

想更好地将「p?ntsdrunk」生活哲学贯彻一点，家的角落也要舒适且细致。

比如，下班后回到家的一瞬间，第一件事情就是脱掉鞋子，换上舒服的拖鞋，卸掉外套，换上无束缚的睡衣，这一系列的动作都是在玄关完成的，所以玄关的舒适感决定了宅家自嗨的第一印象 。

*Sally Nixon的插画中的女主角将「p?ntsdrunk」生活方式贯彻到底，下班回到家，只想卸掉一切防备，坐在玄关处放空，发呆，可能会胸部下垂、肚子一圈游泳圈，但这不就是最真实的自己？

/玄关/

一进门，自然是“脱”，脱下来的衣服、鞋子需要容身之处，这时一个编织筐、收纳式鞋架、衣服鞋帽挂钩就可以满足这种解放天性的需求。

玄关的收纳极其重要，进门的心情好坏就取决于乱还是不乱，所以脱下的衣服尽量往墙上放，实在想随性一点，可以准备一个脏衣篮，满足你随手丢、鞋子飞的愿望。

讲究一点的朋友们，还可以放一块入门地毯，下雨天时，则不会把湿哒哒的雨滴带进室内。

当然，人一生至少有三分之一的时间是在床上度过的，看书、刷剧、打王者、啃鸡腿、睡大觉……所以，床及卧室一定得是最舒服、最私密的小天地 。

*看书非得在书房或是图书馆、咖啡厅看吗？脱掉外衣的戒备，想看书的时候就看书，想睡觉的时候就睡觉，惬意又无人打扰。

/卧室/

卧室的布置和配色不宜太过复杂，可以将阁楼这样私密的空间改造成卧室，搭配简单舒服的床品，一幅极简风挂画，随性慵懒，床头柜或是沙发桌摆上最喜欢的美食和甜点，周末只想在床上窝上一整天。

懒癌终极患者可能还需要一个懒人桌，吃饭、打游戏通通解决。

床是贯彻p?ntsdrunk生活哲学的最佳空间，因此床品尤其要舒适，让人想一头窝进去不想出门，在酷暑炎热的夏天，可以选择亚麻材质的四件套，清凉又亲肤。

卧室的采光也需要讲究一些，靠窗的位置就很不错，煲剧、玩游戏累了，还可以看看窗外的一抹绿色解解视觉疲劳。

想独自一人喝酒又不被他人打扰，还需要一盏可以调整明亮度的台灯，拉上窗帘，亮起暗调的微光，点上蜡烛，颇有情调。

浴室是让人极度放松身心的另一大秘密基地 ，泡澡、放空、看书、冥想，亦或是喝点小酒，释放工作、生活带来的压力和烦恼，与自己和解，在自己的舒适区自娱自乐。

*边泡澡边刷牙这种不费时且省事的方式，想必不少人都会干的吧，褪去男神、女神的外衣，这才是最真实可爱的自己。

/浴室/

一下班，只想在浴缸里静静地和自己独处一小会，因此浴室的私密工作得做好，素雅清淡的浴帘可以遮挡光线和外界的干扰，简单的边几或椅子可以安放浴巾，记得铺上地垫以防止水溅出。

想要在家营造热带雨林里天然浴的感觉，还可以以花花草草垂吊起来来作为浴帘，吊兰、常春藤是不错的选择。

再来个高配版泡澡法，撒上金盏菊或是玫瑰花，点上香氛蜡烛，来一瓶红酒。

此时此刻唱几句《消愁》，“一杯敬明天，一杯敬过往”，独饮独醉，便是生活的最好调剂。

呆在自己的小世界里不闻风雨

一个人的生活简单平淡，自在也寂寞，如今城市里的空巢青年愈来愈多，一个人吃饭，一个人睡觉，一个人跑步，一个人旅行，习惯了独处，也习惯了呆在自己的小世界里不闻风雨。

这时，一片无人打扰的角落，可以看书、听音乐、撸猫、独食，则显得尤为重要 。

/沙发/

你可以诗与远方，也可以躺在沙发里看风景。一个大大的粗毛毯，一棵灯光璀璨的圣诞树，一只萌趣粘人的宠物，篝火旁惬意地看一部电影，再寒冷的北欧冬天，也能独自在家用美好慰藉自己。

收拾收拾你家的客厅，将它变成你最爱呆的角落，不用刻意将p?ntsdrunk挂在嘴边，让自己舒服才是最放松的「Me Time」。

/休闲区/

不必被空间所束缚，一间榻榻米、一把懒人沙发，配上高高大大的天堂鸟或是琴叶榕，一扇光线充足的窗户，就足以营造自由惬意的私人空间。

太过克制的色彩反倒会给人带来抑郁的情绪，不如用上自己喜欢的个性图案或是颜色，比如过去我们聊过的孟菲斯风，能满足全身窝进去的单人沙发，配上有趣逗逼的抱枕，加上随处可见的小确幸，比如书、植物亦或是黑胶唱片，这才是让自己幸福的快乐因子。

夏天里则可以选择一个编织吊床，让你宅家也能有一种海边度假的感觉。

/阳台/

甚至阳台也能变成你的秘密基地，铺上大大的地毯和床垫，放上抱枕和被子，点上朦胧的蜡烛，就着夏日蝉鸣与晚风，倒是一大享受。

不过在台风、暴雨经常来光顾的南方地区，还是建议在室内实践p?ntsdrunk来得更可行一些。

取悦自己的小物件

除了以上的硬件，还需要用一些取悦自己的小物件来为p?ntsdrunk生活加点糖 。

/存酒区/

p?ntsdrunk怎能少得了酒或饮料的加持？所以一到周末或是节日时，为了满足一宅到底的想法，家中还需要一块存酒区。

Art Deco风格的铁艺几何酒架，既有造型感又能满足不出门就可以喝大酒的愿望。

/厨房/

既然不出门，冰箱里的美食存货也需要很足，既可以放一些冰啤酒。

也可以提前买一些食材，心情好时，直接穿着大裤衩周末一人在家时大干一场，享受食物与酒精带来的片刻欢愉。

/音乐/

如果你是一位音乐发烧友，宅家休息时，还可以来一支古典爵士乐陶冶情操，就着红酒的迷醉，拂去焦虑的情绪，带来惬意且怀旧的幸福感，疗愈身心。

一把吉他，一支民谣，想象自己去了成都的小酒馆，品昨夜的酒，思昨日的城与人。

/绿植/

如果你不吸猫也不爱狗，总得找点东西来寄托和陪伴，不如伺候一些花草，独自一人时和它们说说话给它们浇浇水，偶尔擦擦叶子，所谓的寂寞空虚冷也能被忘得一干二净。

墙壁上，窗边，角落里，尽管让这些可爱的小生命充盈，龟背竹、发财树、虎尾兰、鹿角蕨、空气凤梨等等，都来一点，于是这样的p?ntsdrunk生活也能过得诗情画意，有滋有味。

/插花/

给自己定一束周花，一大捧，管它什么手法，管它什么style，怎么舒服怎么摆，最平凡的玻璃瓶即可，放在餐桌上，放在床边，都是愉悦加养眼的存在。

其实不管是精致女孩，或是hygge的小确幸，还是p?ntsdrunk的一人独饮独醉，这都与自己和解的一种生活方式 。

你可以在家时p?ntsdrunk，偶尔加点hygge的仪式感，出门时就让自己精致美好，一切不矛盾而有节奏地爱自己，也许偶尔需要伪装自己，但无论何时，真实的自己，才是最好的自己。

堆糖生活家 | 山禾仓

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活出你想要的理想模样

上周的滴滴事件，又一次触发女性群体的安全焦虑。

这次Sir全程没有发声，因为想说的太多，但有用的太少。

对女性安全意识的呼吁和关注，Sir得承认了，表妹这回，做得好。

这篇文，希望所有人都看一看。

为自己，也为身边的她们。

表妹个人号「柳飘飘了吗」

第 80 篇推文

这几天，全国女性一边胆战心惊，一边义愤填膺。

滴滴。

滴滴顺风车是下线了，但#滴滴车主群#仍挂在热搜。

为什么？

听说过没——

如果你在水槽看见1只蟑螂，别慌，橱柜里可能还有100只。

你看，滴滴车主群里，蟑螂何其多。

武汉滴滴司机快车群：

“真想强奸她。”“当场强奸她。”

深圳滴滴司机交流群：

“我要是那个司机，强奸了去自首，不杀人，最多判3-5年！长那么漂亮，3-5年也值了……七年就七年，出来我还强奸她。”

石家庄滴滴：

“穿得那么骚气，怪自己。这不是变相勾引司机吗……”

恶意不止停留在言语。

据统计，最近三年，滴滴司机相关强奸、杀人案有十七件。

这就完了？

表妹继续追下去，发现，这仍只是冰山一角。

是的，稍微有一些社会经历都懂，不是所有恶行都能被记录在案。

有的未被媒体曝光，有的因证据不足被撤销，有的，甚至由于受害人的耻感被烂在心里。

但表妹今天要说的，更夸张（也可能更普通）。

你被侵犯了，但你可能压根没察觉——

迷奸。

还是从滴滴说起（哎）。

事情发生在去年：

一辆滴滴顺风车内，女孩接过司机给的饮料，几口下肚，第二天在宾馆醒来。

衣衫不整、记忆断片。

嗯，迷奸。

比起强奸，迷奸更狡猾。

被下药时，毫无知觉；清醒时，没有记忆。

所以一般的迷奸案，都不了了之。

之前，表妹一直以为，迷奸离我们普通人很远。唯一印象或许还是2012年曝光的台湾“李宗瑞丑闻”。

但表妹错了。

随手一搜。

去年11月，上海宝山区某广场日料店。

一名校服男趁女生低头玩游戏，往她的冰饮里倒入不明液体。随后，监控拍到他扶女生去酒店开房。

今年5月，浙江义乌。

一对男女相约喝咖啡看电影，男方趁女方离开，把咖啡拿至监控死角下药。

女方被带到宾馆性侵。

去年8月起，杭州、温州……

一名家教老师给女学生喂食口香糖。

由此，十名女学生被性侵，还被拍下裸照。

不是开玩笑。

一杯冰饮。一杯咖啡。一条口香糖。

尝上一口，陌生人就能对你为所欲为。

零嘴和零嘴的差别就这么大。

女孩，如果你和表妹一样，是那种容易相信熟人朋友、大大咧咧的女孩。

那么，请一定记住这句老话：

防人之心不可无。

因为你真的一不留心，就中招了。

无它，作案工具，实在太不可察觉。

这是表妹在网上搜到的部分工具。

很小。

一截滴管、一个眼药瓶就行。

放倒一个女孩需要的剂量，也很小。

“2片3滴”法则：

用药大于2片或者3滴，就能在被侵害人身上达成醉酒、失忆、催情、吐真剂的效果。

图片来源：女孩不怕

而入手这些迷药，代价更小。

目前流传最广的六种，妙手、回春、猎艳、小7、桃心、千岛，都是小作坊包装，起价200—300元。

本图片来自女孩不怕

这样的价格，比起表哥之前提到的“泡妞邪教”——PUA少则五六千、多则上万的课程费，简直是白菜价。

更不用说它们更简单粗暴的杀伤力。

这些药的成分主要有以下三种：

三唑仑、氟硝西泮、y-羟基丁酸。

这三种药物都是精神类药物，有催眠、镇静的作用，在临床上被用于强效催眠。

除了起到手术前镇静作用，还能干扰人的记忆。

出自腾讯网《今日话题：迷幻药何以在中国大行其道》

事实上，国家已有明令规定，这些药只能用于临床，在市面上属于禁药。

但据新闻记者调查，这些国家违禁药物从生产、销售到秘密通道，早已形成了一个无处无在的黑市网络——

从不正规化工厂到地下黑市、从地下黑市到线上交易，早前，这些迷药甚至被改头换面后在淘宝上出现。

现在在淘宝搜索“***”、“杀猪粉”等迷幻药已什么都没有。

但线上销售依然猖狂——

渠道被转移到各种网站、微信群、QQ群等。

一个名为“救助留守儿童正能量群”，名号听起来伟光正。

私底下的画风却是这样的。

图片来源于女孩不怕

微信群里，长期活跃并购买迷药的人多达300多人。

300多人。

这些人因为购买迷药的需求，聚集在微信群里。

日常话题是如何下药、有何药效等心得；

群内有所谓奖励政策：贡献/直播下迷药过程，可获得群主免费赠药。

这种被允许，甚至被鼓励的举动，使得群里充斥着各种直播，有以文字、图片形式上传，更甚者，把拍摄的淫秽视频放上群里。

图片来源于女孩不怕

在这些露骨的图片和视频里，被下了不同程度迷药的女孩表现不一：有的亢奋，有的失去意识，以主动或被动的方式任人摆布着。

他们就像会把仇人的头砍下来挂在树上、挂在马上的猎头族，谁下迷药的手法更高明，侵害的女子越多，越受群成员的吹捧。

表妹就不放出更多图片脏了大家的眼睛。

但女孩，如果你和表妹一样，是那种很容易相信熟人朋友、大大咧咧的女孩。

那么，请一定记住这句老话：

防人之心不可无。

因为你真的不留心，中招了。

无它，作案方式，也实在太不可察觉。

几年前，国外YouTube的博主Joey Salads就做过一个实验。

实打实地示范：

下药是一件多么简单的事。

他趁女生去上洗手间，趁同行两名男士不注意，一秒钟，便能得手。

当着情侣的面也没问题，只要引开他们注意，一样能成功。

还是YouTube，另一名博主做了一个实验。

如果当着其他陌生男士的面，给女士的杯中物下药，有多少人会出面阻止？

很遗憾的是，他尝试了四次。

前三次，即使旁人看到，都没有出面制止。

甚至还有看到他得逞，跟他击掌相庆的。

直到第四次，才终于有人站出来制止他。

这两个实验，一则说明了危险可以发生得多么轻易。

另外，也着实令人失望——

放倒一名女性，在很多人看来，并不是一件多严重的事情。

而这些手持迷药、伺机作案的，会是什么人呢？

与绝大多数性侵都发生在熟人之间一样，这些迷奸犯也不是长着一脸猥琐相，能一眼辨认。

实际上，这些购买者，什么人、什么职业的都有，男家教、男备胎、男医生……

最最关键的是——

许多时候，受害人受到侵害后，完全不知情！

比如上面提到的家教老师杨某，9个月内，他先后迷奸了10名女性。

但他的落网不是因为受害人举报，而是卖他迷药的上家被抓。

那些受害人，如果不是警方上门做笔录，甚至不知道自己已经受到侵犯。

为什么这么“蠢”？

一则，罪犯在买药的同时，会被“传授”很多经验和方法。

如用各种借口来搪塞药效发作的症状：

有些受害女孩亢奋，他们说：是天气热。

有些受害人人事不省，便说：什么事都没有发生。

还摆出一副正人君子的模样。

图片来源于女孩不怕

二则，许多被下药、被性侵的女性也出于羞耻心，宁愿相信他们那套什么事都没发生的说辞。

所以女孩，如果你和表妹一样，是那种很容易相信熟人朋友、大大咧咧的女孩。

你以为表妹还会再念叨这句老话：

防人之心不可无。

不。

表妹想说别的。

从小，我们就被交代如何保护自己。

比如，不夜间外出；比如，不去偏僻的地方；比如，不在外面买醉……

不这个，不那个。

然而，种种事实告诉我们——

不外出在家里可能会被家暴。

在人潮涌动的马路上，也会被男友燃火烧死。

滴酒不沾、交际简单的女学生，也会被老师、同学下毒手。

……

千防万防，防不胜防。

所以，除了从小教导女生如何防范。是不是还要教导男生，如何尊重女孩子。

所以，除了教导男生如何尊重女孩子。是不是还要加大监管的力度，做到有法必依、违法必究。

姚金易案件还历历在目：

一个花季少女被“学生会工作”的借口，骗到了空教室，遭其17岁的同学王祎哲奸杀。

当晚她的妈妈没有收到女儿微信回复，致电老师，老师回复：“收到王祎哲信息，说他跟她在一起，让我们放心！”

姚母打通了校长的电话，校长回复：“我们学校经常有男女生出去开房，不要担心太多，安心睡觉，你女儿明天会回来的。”

惨案发生后，嫌疑犯称与被害人是男女朋友关系，老师们还向律师提供嫌疑犯上学期的成绩单，称其在校表现良好，希望从轻处罚。

在一场惨无人道的奸杀案中，祈求从轻处罚的原因是所谓男女朋友，呈堂证供居然有一张成绩单。

你在这个案件看到什么？

表妹看到的是，一场自上而下对女性生命安全和人格独立的剥削。

因为你是他女朋友，所以你安不安全他说了算。

因为你是他女朋友，所以你被他杀害了，这里面也一定有可被原谅的隐情。

比违法，犯罪更可怕的是什么，是我们对违法，犯罪司空见惯。

嗨，不就那样。

嗨，最多那样。

啧啧啧。

教育的缺失、平台的缺德、监管的缺位，这，或许才是今天各种性侵案频频发生的底层原因。

不是吓人，上周六，在表妹发表《滴滴》文章下，就有梅粉 @Kris留言。

所以，你告诉我，是谁给了这种人违法的底气。

所以，今天——

如果你是个女孩，表妹希望你看了这篇文章，多学会自我保护（更多实用方法可见表妹文章→这「救命文」快让更多人知道），一旦察觉前文类似的犯罪苗头，掌握证据，第一时间报案。

如果你是个男孩，表妹希望你看了这篇文章，学会真正尊重女性，恋爱不可勉强，性爱尤是，钻法律空子玩弄女性，那代价可是一辈子。

而，如果你是一个设计、监管公共安全的管理者，那表妹也希望，你们看到这篇文章，能真正重视法律执行，不轻易给任何人在任何地方钻法律空子。

单靠一个人是绝不可能预防、打击、消灭犯罪的。

《聚焦》这一句，说给我们每个人听：

对，每个人。

你，我，他。

如果养育一个孩子靠的是整个村庄的支持，那毁掉一个孩子整个村庄也脱不了干系。

迷奸犯都下地狱好吗

推荐作者：Autumn QT来源：清醒贪心记（ID：qtnotes）编辑：猫豆腐

社长说

说数学有什么用买菜要二次函数吗的人，我们认为他们反智。但现在需要反省的却是我们——为高考服务的教育，真的是“智”吗？

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生活和工作总是超纲题：孩子才等人打分，成人积极解决问题

年复一年校招季，又被问起咨询行业「案例面试」的准备技巧。其实网上到处可找到方法与经验，只是略偏重技术而轻思维方式，遂蛇足此篇。

经年累月，我给朋友做过大约100次模拟面试。

我将准备「案例面试」需要的6种思维方式，称为「逃离高考」。

从等待别人打分的孩子，变成参与解决问题的成人。

这些思维方式，绝非麦肯锡独有。诸多优秀的机构与人群，都会激发、强化这些思维方式，基本可保永不失业，「人工智能的取代」也就成为一个伪命题。

稍稍普及一下「案例面试」。

咨询行业的工作内容，是帮助客户分析所面临的问题，并提出解决方案的建议。

所涉及的领域会很广泛。

所以面试中，

会模拟工作场景，给出一个问题，用30-60分钟时间，与应聘者开展讨论。

例如，某某公司去年在中国的销售额大幅下降，该怎么办？

你能全力以赴么

我毕业那年，决定一边申请出国，一边找工作。心里想着，「如果拿到好学校offer，就去读书；如果拿到好工作offer，就去工作」。

就像我认识的很多孩子，会一边申请出国，一边考研，一边考公务员，一边找工作。

这看起来不算错。年轻的时候，不知道自己想要什么；即使知道，其实也只是「以为自己知道」。分散风险，不在一棵树上吊死，不把鸡蛋放在一个篮子里，也是正常的反应。

因为害怕有所失去，而不曾全力以赴；因为不曾全力以赴，失去如期而至。

如同《三体》中可以从「宇宙社会学」的两条简单公理，推导出黑暗丛林法则一般，我也可用两条公理，试着论证「患得患失」的不理性。

公理（一）距离 = 时间 X 速度

你现在的水准，和自己想达到的水准，是需要奔跑的距离。在这个距离上，投入更多的时间、心血，就可以跑得更快、跑得更远。

公理（二）相对距离 = F（相对时间，相对速度）

千军万马与你一起奔向同一目标；而总有人，比你离得近，却还跑得快、睡得少。

我在沃顿商学院读书时，大约有二三十个同学找我做模拟案例面试，本科、硕士、MBA都有。

我吃惊地发现，他们模拟的数量，一般在50个以上，中国人和歪果仁都是，这还仅仅是为咨询行业的3家公司。

我一次次听到「50个」时，内心震动，因我自己当年大概只做了十来个。他们已经在Wharton，背景出色而对口。而他们共同的行为法则，就是「凡事抱着志在必得之心」。

所以，我不建议在出国、考研、考公务员、找工作的多条跑道上同时狂奔，尤其在这个季节的冲刺阶段。

与高考不同，第一次，目标不再由他人设定，目标不再唯一，目标不再以分数排名。

在这空前的自由中，人生可以有多样化的、自主的选择。而我们，总得开始学习选择，并学习品尝失去的苦涩与承担放弃的代价。

然后一旦选择，就给自己的目标和对手，足够的尊重。

你能成为「思考伙伴」么

麦肯锡真实的工作场景，非常接近案例面试的状态。项目一开始，三五个人坐一起，或者项目经理和你一对一，讨论这事儿从何着手。

没有标准答案，所以需要讨论。

每个人，最好都有思考能力，最好都能贡献意见。三五个人七嘴八舌，比大老板自己一个人想标准答案，效果好。

所以，

我总是鼓励人说，不要怯生生地，掂量着「我有没有猜到正确答案」，而是「我们一起来想想，怎么解决这个问题」。

中国小朋友被「高考答题」、「老师打分」荼毒太深，不容易有一起思考、解决问题的气场。

所以面试的时候，默念三遍，「ta是我室友，ta是我室友，ta是我室友」。

情商鸡汤文，教导我们，「听老板话，不得罪人」。而「独立思考」和「不得罪人」完全不矛盾，能平等思考的人，才有贡献。就像我们结婚，也想找个「遇事儿能一起扛」的伙伴。

如果你老板特别不喜欢你「独立思考」，要么你太差，要么你老板太差。你不要因此放弃「独立思考」，

而是应该在思考中把自己变得强大，或者离开这个不会变强大的老板。

’

你知道自己到底要干嘛么

这是十多年前，我在麦肯锡案例面试的第一段对话：

「有一种新药，治儿童哮喘的，包装成巧克力的样子，该怎么营销？」

「我重复一下，看我是否理解了？」

「好。」

「有一种儿童巧克力，可以治哮喘……」

「不是巧克力，是药，长成巧克力的样子。」

「哦哦哦。是处方药还是非处方药？」

「处方药。」

这时候才算进入轨道。

但凡准备过案例面试，都会上述套路——

要概括重述一下问题，确保自己听懂了；可以反问澄清，确认一些需要的信息。

职场，不是高考——

发了考卷，不许说话，给你条件，解出答案。

你去买杯星巴克，店员也会问你，「有会员卡吗、什么口味、多大杯型、凉的热的、加奶油么、怎么付款、带走还在这儿喝，食品85折券用么……」

因为，经过良好训练的ta，是想真正满足你的需求。所以会对话沟通，明确你到底要一杯怎样的咖啡、一次怎样的服务。

若你就说，「给我杯咖啡」，对方麻利地给你做了一杯，我称之为

「假勤奋」、「瞎折腾」。

可惜，我们在生活中，常常给人端上一杯不想要的咖啡。而一个负责任的产品经理、项目经理、品牌经理……都会

将需求彻底弄清楚

，确保自己采取的行动、交付的结果，真正能解决问题。

你会算数，但你知道算数是为什么吗

案例面试的时候，一个常见题型是计算。譬如，请算出一种高端酸奶的市场规模。

答案有套路，并不复杂，常见的有，中国人口 x 目标人群比例 x 人均消费量 x 单价。有纸、有笔，对中国学生来说，这点计算量根本不值一提。在过程中，说明思路、草稿干净、合理假设，练练也就会了。

然而，当算出答案后，我喜欢问一句，市场规模是10亿元，说明什么呢？

然后，对方会一脸懵逼——答案不是算出来了么？

确实，这道题算答完了。因为考察的：

第一，是否有思路，对一个复杂的问题下手；第二，是否对数字，有基本的敏感度；第三，是否有常识，例如中国人口多少，假设每个人一年消费多少酸奶比较合理。

然而，更重要的问题是，你算这个数字，是为什么？

如果一家VC，考虑要投资某个高端酸奶创业品牌，那么10亿元的市场规模，有前途么？如果一家酸奶企业，制定明年销售目标，那么10亿元的市场规模，对它的战略意味着什么呢？

在高考答题中，我们从不需要面对真实的问题——

世界上并没有一个浴缸，一边在哗哗放水，一边在哗哗进水，请问多少小时放满。

所以，曾经的我们，做出一个数字答案，就算胜利。

现在的我，依然几乎天天在算数。会了解促销结果，会总结推送后的阅读量，会提供各种精美的指标图表。

然后呢，这些数字说明什么？哪里做得好或不好？为什么？怎么改进？

我们所处的时代，数据的价值被强调到滥，无人不谈KPI、大数据、人工智能。

其实大部分工种分析数据，还用不上高精尖的技能，远远赶不上高数、概率、回归、动态方程的难度。如果需要复杂的模型，自然有相关的专家来深入研究。

而更重要的是，

我们做分析、看数据，究竟是为解决什么问题。在数据的星空中，保持方向感，才是驾驭数据的正确姿势。

你会背框架，但你背框架是为什么

框架是利器，框架也害死人。

我在

《麦肯锡方法不神秘 | 这招化简为繁，谁都学得会》

里写过，本质上，框架（结构化），帮助我们把一个复杂的大问题切分成小问题，变得容易着手。

案例面试的时候，有所准备的小伙伴，都能说出一些框架。例如，会从Customer（顾客）、Competitor（竞品）、Company（公司）、Cost（成本）的角度来分析某个问题。

朗朗上口，结构匀称，看上去很美。

但是，你看这4C，你看什么呢？你又为什么看这4C呢？

框架只是一些关键词，重要的是关键词背后的含义。

如果那家VC要投资酸奶企业，那么看Customer，可能为分析市场空间是否够大、增长是否够快、用户是否有未被满足的需求，最终帮助判断要不要投资。如果那家酸奶企业去年销售大幅下滑，那么同样看Customer，可能为观察用户行为是否发生重大变化，最终判断这是否为造成销售下滑的主因。

……

大问题变了，关键词所含的小问题也跟着改变。

最终，我们回答每一个小问题，是为解决那个大问题。

高考教导我们，想到什么都要写上去，好歹能拿点分儿；

可不顾一切地去做点什么，于解题帮助实在有限。

我现在很专制地不许小伙伴用「思维导图」这个工具。因为它和框架关键词一样，容易用形式上的结构化与丰富性，掩盖思想上的模糊性。

不知道自己要什么，框架与格式再漂亮也是不知所云。

写分析思路、工作计划、会议纪要、产品需求，用纯文本，其实也可以讲清楚。

你能想想办法么

英文有个夸人的词，「resourceful」，并不是指资源多（例如财富多、人脉广），更指方法多。

比方半夜热水壶的电源线坏了，我先生灵机一动，用接口一样的打印机电源线试试，果然能用。

面对没有遇到过的新问题，不是两手一摊的样子，就是「resourceful」。

几天前，夜里10点26分。我有同事微信急问，能否找一个设计师，出一张店面设计效果图。关键是，明天就要。

我们公司的设计师，只做线上产品设计。大半夜的，上哪儿去找个明天就能出图的立体空间设计师啊？

我先问公司的设计师，虽然他们自己不能做，但总比我认识的设计师多啊；

我又微信刚刚给北京职场做完装修的师傅，请他帮忙问问；

然后我电话表哥，房地产行业的，公司里总有几个做样板房的设计师吧；

同时，我抱着一线希望微信在「住艺」（Vogue所属集团旗下的高端设计师平台）工作的小伙伴，能否帮忙。

一通病急乱投医。

23点22分，我们跟一位设计师联系上，讲完了需求。

解决这个问题的关键，并非这事儿有多难，而是我们可有决心搞定它。

我有过一秒钟的犹疑，要不跟客户拖延一下？要不跟同事说我也不认识这样的设计师？

在压力与陌生情境下，如果一退缩，就肯定搞不定。但中国有那么多空间设计师，我们就找不到一个了？保持镇定，运用常识，很多问题是可以搞定的。

在案例面试的时候，你也会被问到，「如何搞定一件事」。例如，这个数据，你从哪儿找呢；这个调研，你怎么做呢；这个问题，你找谁问呢？

是的，麦肯锡有庞大的案例库，有24小时专门帮你搜集信息的团队，有全球都可以一个电话打过去请教问题的专家。但是，总会有些问题，是没有「正规途径」可以「按部就班」解决的。

高考考题，不能

「超纲」

；而生活，总是在不断地「超纲」。

那么，就请保持镇定，运用常识，想想办法。

Be a problem-solver.

简而言之，这六种思维方式，

选择做出决定，选择独立思考，选择想想办法；知道自己究竟要解决什么问题，做数据时知道，做任何事时都知道。

前者，是「自我驱动」的人生，拿出乐观与勇气。

后者，是「解决问题」的人生，追求大局与成效。

在麦肯锡，或者任何优秀的集体中，我们会学到具体的技巧，诸如怎么写PPT、怎么做Excel、怎么与人沟通……很多很多。

但真正塑造我们的，是周围人始终「自我驱动」、「解决问题」的状态。

有一年广交会期间，酒店爆满，连续四晚，只有香港一夜、广州一夜、香港一夜、广州一夜的房间。

我的项目经理带领我们每天城际穿梭——白天出现在广州客户面前，早晚搭乘火车汽车，旅途中开会讨论，回酒店挑灯做出模型。

关键是，她做这样的选择，如此不假思索，仿佛天经地义。

某个凌晨四五点，我退房前匆匆拉开窗帘向外一瞥，维多利亚港湾的海面上，朝阳升起，万道光芒，那一刻勇气焕发，永生难忘。

生活没有正确答案，生活老是不断「超纲」，而我们已不再是高考试卷前，写下既定答案、等待被人打分的孩子。

我们，是解题者，乐观向上的解题者。

作者简介:现居北京，四岁女孩的妈妈，七年麦肯锡咨询，三年互联网运营，目前创业中。天秤座AB型血的纠结星人，主写职场与情场的选择题。有点忙，尽量坚持周更。公众号:清醒贪心记（id:qtnotes）

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